ale bcaa

[...] szkoda ze kumpla kontuzja zlapala i ostatnie 40 km sie wleklismy jak emeryci 18km/h. powort po ciemku bez swiatel i juz jakos zimno sie zrobilo z leksza%-) myslalem ze bede chory ale jest git. nawet mnie nogi nie bolaly i nie bola za to spalo sie pysznie:-D za krotka trasa za tydz trza sie na 200km ustawic moze nogi zabola%-) pogoda [...]

Hej ;) Jak milo i tu Cie widziec. Mam nadzieje ze swoją ciezka praca osiagniesz to co chcesz :) Bede zagladac - zycze powodzenia! Ps. Jakie obecnie plany sylwetkowe ? Jadę masę do stycznia, może nabiję chociaż parę gram mięsa. W styczniu powinienem mieć przypływ gotówki, więc poszukam trenera, który pomoże mi przeprowadzić redukcję z głową (bo [...]

[...] 75kg -wypychanie suwnicy smithsa szeroko nogi 6x12 (staly ciezar) na koniec 600schodów w szybkim tempie :) pod koniec treningu 75g carbo i 20g bcaa po treningu 40g izolatu teraz 300g frytek i udko z piekarnkia %-) reszte opisz w weekend jak to wyglada bo mam malo czasu a chce isc spac bo mam na 18sta do pracy ale pompa na treningu megggaaaaa :-%

[...] siedzac 2szt 16/16/16/16 Uginanie w oparciu o udo hantel 12,5kg 12/12/12 W trakcie treningu wypilem 35g izolatu z mlekiem 300ml. Po treningu silowym 20g xplode bcaa olimp - dalej AERO 40MIN. Nie mialem weny dzis na trening wiec slabo poszlo, caly mokry bylem jak zawsze, ale oceniam to na jakies 75%. Musze zluzowac z treningami bo ostatni miesiac [...]

[...] nacisleme enter przez przypadek :P i niechce zas kolejny raz pisac wiec napisze w skrocie :P po treningu kreatyna cardio izolat niedzielny slaski obiad z piersia z kurczaka ale :P wafle ryzowe w polewie mlecznej jako smakolyk ryz z izolatem jak zejdzie sie sernik to sernik jak nie to ryba wedzona na noc pytanie mam do znawcow zawodnikow i do [...]

[...] zjem nikogo po drodze ;-D Dorka życze Ci zeby teraz było inaczej };-) Roli - no ja tez jestem na masie , co prawda do lodowki nie zagladam, bo tam nic ciekawego nie ma :-PP ale odliczam dosłownie sekundy do posiłku ! A teraz wpiska z dnia wczorajszego tzn: czwartek :-) Miska : 1. 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon+ kokos+banan+odzywka [...]

bcaa dzialac dzialaja, ale jesli masz diete dopieta to nie musisz ich uzywac bo dostarczasz je z zarcia

[...] przysiady ze sztanga 3x15 3.uginani na maszynie 4x10 4. odwodzenie nog w tył na wyciagu (posladki) xx15 5. unoszenie posladkow (plecy na lawce stopy na ziemi ) 3x15 po interwale umarłam...#-P suplementacja do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: aminokwasy UNS po treningu: bcaa, glutamina,UNS, MISKA na 100% 1.60g płatków+30g białka 2. 30g [...]

[...] roku, bo to już 8 tygodni walki będzie. Uda mi się trochę rozrosły, są wiecznie spuchnięte i jeansy przyciasne mi się zrobiły. No i ogólnie ten trening do łatwych nie należy, zmęczona już trochę jestem. Muszę w tej sprawie z szefostwem zagadać, zwłaszcza że mi się mała redukcja marzy po nowym roku... Najchętniej wstawiłabym foty już [...]

Witam poświątecznie i poregeneracyjnie :-) Fajnie było, ale się skończyło, teraz czas coś potrenować i przeprosić się z wagą kuchenną, bo inaczej to się może źle skończyć %-) Nie mam planu, więc dzisiaj była improwizacja, szło tak: 1. push press 20kg x 10, 25 x 10kg, 30kg x 10, 35kg x 8, 35kg x 5 2. wyciskanie na suwnicy 70kg x 10, 80kg x 10, 80kg [...]

[...] x3 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA Podsumowanie: Dzisiaj z miską kombinowane bo post , ale daję radę . Gorzej jest z żołądkiem który daje mi w kość masakra , jeszcze trochę to potrwa i idę zrobić badania . Trening bardzo fajny progres jest. Czuję gdzieś [...]

[...] połamie to tylko piluje i uzupełniam/ zmieniam wzorek. Co do masy to jest to po prostu mleko kokosowe w puszcze i ono zazwyczaj powinno miec taka konsystencje zbitej masy , ale na dnie jest woda z kokosa . wytglada to tak http://i.imgur.com/mcU2vCx.jpg?1 no na szczescie nie musiałam sie meczyc przy cardio, i mam nadzieje ze tak zostanie :-PP [...]

[...] 150g+pierś z kurczaka 50g Suple; - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 - BCAA Koment: Nachodziłem się dzisiaj fest :D na angielski , na wf a jeszcze wymyśliłem wyjście do galerii więc intensywnie było. Na wf trening zrobiłem mocny fajny ale zdecydowanie wolę treningi pleców i nóg :D Dieta zwaracam na to co jem i między posiłkami wpadły jabłka , [...]

[...] - Wit. C - HI Tec C6 - BCAA - Nanox Recuplex koment: Kolejny dzień kolejna męka nie mam już sił , każdego słowo , każdy kęs jedzenia wywołuje u mnie łzy bólu i mdłości , ale tak jaki pisał Blue , co mnie nie zabije to mnie wzmocni . Muszę sobie jakoś poradzić i czekać na lepsze juiro . Najgorsze , że to jest niewyleczalne po prostu raz jest [...]

[...] : Yogurth Cherry( wiśniowy Jogurt) Smak: 5/5 trochę śmieszne bo byłem pewny , że mi nie podejdzie , nie lubię owocowych smaków po prostu nie podchodzą mi te białka , ale ten smak bomba ! przypomniały mi się czasy jedzenia dzień w dzień jogurtów słodzonych :P Przyjemny smak planuje się przez na 1 msc razem z czekoladą przed Karmelem i [...]

[...] i lecimy. Dzieki za pomoc pany ;) A jak to z tymi aerobami? Kiedy i ile je wykonywac? Czy chociaz raz w tygodniu pilka nozna moze zastapic aeroby? I kiedy brac bcaa? Czytalem, ze podobno z rana dobrze biegac bo spala sie wiecej tluszczu, ale mi zalezy zeby miesa nie zgubic wiec jak to robic? :) PS: Kiedy powinno sie ogolnie robic takie [...]

[...] jest przyjmowac chlorek niz cytrunian , mam sporo przeczyszczaczy jelit ,wiec taka dodatkowa dawka moglaby powodowac u mnie biegunki %-) nie wiem dokladnie ile sie wchlania ale czuje duza rozice miedzy tymi w tabletkach a tym w proszku , wiec nie ma tak zle z tym wchłanianiem :-) Ja np ALA stosuje 400-600mg po areobach/rozciagniu gdy wypije [...]

[...] hm... na poczatek powiedzmy z 15-20 min (30min max biegu, 60 min trucht) i tak do 15 min, co myslicie o tym? A ilość, myśle 2 plus ta jedna pilka nozna z 1h-1,5h. Bcaa wiem, ale chcialem sie upewnic, wiec? A jak taki powrot na dodatni bilans kcal powinien wygladac po redukcji? Dzisiaj dodatkowo wazylem sie waga, ktora posiada takze "pomiary [...]

[...] Dzisiaj mimo , że bez siłowego to bardzo bardzo aktywnie . Zacząłem spokojnym biegiem , a później jazda na działce ostro dałem sobie popalić . Dieta w miarę ok ,brzuch boli ale jest trochę lepiej niż bywało , o tyle dobrze , że raczej wiem co mi jest i w piątek idę po kolejne 2 skierowania jedno do dermatologa musi mi znamiona obejrzeć a drugie [...]

[...] tu gdzie jesteśmy obecnie jest też extra) - także będzie jeszcze grubiej ! Zaczynamy ostatni dzień FIBO POWER 2015! Kolejki przed wejściem dzisiaj mniejsze niż wczoraj, ale w środku z każdą minutą robi się co raz ciaśniej http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635644328364717909DSC_0580.jpg [...]